Что вы успеваете сделать в свой обеденный перерыв на работе? Разложить несколько пасьянсов на компьютере и перекусить парой бутербродов? Или вас так загоняли, что вы вообще его пропустили? Или просто героически листали ленту «В Контактике» и Facebook?
Эксперты считают, что час, который отводится на обеденный перерыв, играет важную роль для нормальной производительности и энергичности. Забивать на них и продолжать работать или страдать фигней – непродуктивно и неплодотворно. Обеденный перерыв помогает настроиться должным образом на вторую половину дня и проработать ее успешно, а не дотянуть с горем пополам до завершения рабочего дня.
Час – это достаточно много времени для того, чтобы успеть переделать кучу дел и затем вернуться к основной работе. Вот несколько моментов, которые рекомендуют те, кто реально достиг многого за счет своей работоспособности:
Рабочий день надо планировать с учетом обеденного перерыва!
Война войной – а обед по расписанию. Успешный человек не будет планировать звонки и встречи на обеденный перерыв и оставит себе минут 10-15 после него, чтобы просмотреть свои цели и задачи и правильно расставить приоритеты.
Встань и разомнись!
Даже если придется работать в обед, потому что случился аврал, отвлекись, выйди из-за своего стола и рабочего места. Измени на некоторое время вид перед своими глазами, разрядись и продолжай дальше.
Общайся с коллегами!
Общение в столовой, разговоры в курилке – все это источник новой информации. Если и не по работе, то по ситуации в компании и вообще в мире. Узнавать что-то новое полезно всегда, обеденное время отлично для этого подходит.
Спланируй и реши свои личные проблемы!
Обеденный перерыв – отличное время для того, чтобы составить список своих самых важных личных дел и решить их.
Пообедай!
Много людей вообще пропускают обеды и едят только утром и вечером. И совершенно напрасно. Даже небольшой прием пищи поможет набраться энергии и повысить работоспособность.
Ешь здоровую пищу!
Слишком плотная и жирная еда сделает вас неповоротливым и сонным. Какая уж там работа после обеда. Поэтому обед должен быть – достаточным, но таким, чтобы он заряжал вас на новые подвиги, а не поиск места для того, чтобы приткнуть отяжелевшую голову.
Тренируйся!
Есть возможность – потрать свой час на тренировку. Регулярные тренировки – это хорошее самочувствие, снижение стресса и опять же повышение работоспособности.
Оцени, что ты успел сделать из запланированного утром!
Обеденный перерыв – отличное время для того, чтобы оценить прогресс того, что было сделано за первую половину дня. Если утро выдалось трудным, самое время выбросить все из головы и начать вторую половину дня с положительным настроем.
Читай!
Не стоит читать в обед отчеты и служебные записки. Лучше прочесть часть новой полезной или интересной книги. Это полезнее, так как переключит с рабочего геморроя на другое. Потом работать будет проще.
Реши личные проблемы!
За обеденный перерыв можно успеть сделать личные звонки, встретиться с мастером, сходит в ближайший автосервис и успеть еще много чего. Важно, чтобы было желание. Но только после того, как ты поел.
Переключись и развлекись!
Представь, что у тебя мини-отпуск продолжительностью один час. Пройдись по соседнему парку, любимому торговому центру, зайди на выставку рядом с офисом. Переключись, забудь на час о рабочих проблемах.
Устрой себе час тишины!
Отключить все свои гаджеты, компьютеры и прочую электронику. Час тишины и отсутствия электроники принесет только пользу. Пусть весь мир подождет.
Подумай о планировании карьеры!
Можно и нужно потратить несколько минут, чтобы подумать о том, каким будет твое профессиональное будущее. Мысли, планы и цели на будущее еще никому и никогда не мешали.
Устрой что-то вроде мозгового штурма!
У тебя в голове полно новых идей, которые могут пригодиться в карьере или личной жизни? Впереди целый час времени, когда тебя никто не теребит и можно спокойно спланировать и продумать свои новые идеи.
Час времени, который дается на обеденный перерыв, проходит быстро. Но это не значит, что его стоит тратить попусту. За час можно восстановить силы, отдохнуть и отправиться к новым свершениям. Или устать окончательно и потом спокойно вернуться в свое офисное болото.
Journal information